今回は、そんな不安を吹き飛ばすために、筋トレをオススメする理由を解説していきます！
こんな方におすすめ
- 最近、ストレスが溜まっている
- 仕事がうまくいかない
- 将来が不安
ストレス社会で生きる皆さんにオススメするのが「筋トレ」です。
筋トレなんだ？
と思うかもしれません。
実は精神と肉体は密接な関係にあるのです。
つまり身体を鍛えることで精神力が強くなるのです！
本記事を読むと、メンタルが弱い人ほど筋トレすべき理由や、筋肉と精神の密接な関係が分かりますよ！
心と身体は繋がっている
始めに心と身体は繋がっていることを覚えてください。
「健全な精神は健全な肉体に宿る」と言われているほど、密接な関係性を持っています。
どんなに仕事ができても、どんなにお金を持っていても、身体が健康でなければ心も弱ってしまいます。
身体の健康は、人生における最大の資本なのです。
身体を健康に保つためには、日々の運動習慣がとても大切です。
ではなぜ数ある運動の中で、私が筋トレを進めるのか？
理由はただ一つ
筋トレすると自信がつくから。
筋トレをすると自信がつく理由
筋トレすると自信がつく理由は、以下の通り
筋トレすると自信がつく理由
①成功体験が身につく
②筋トレで精神を鍛える
③怖いものが無くなる
成功体験が身につく
筋トレをすると自信がつく理由の1つ目は、「筋トレが"人は変われる"」ことを教えてくれるからです。
筋トレをすると…
ポイント
・今まで持てなかった重量が持てるようになった。
・腕が太くなってきた。
・徐々に身体が引き締まってきた。等
このように、自分の身体に変化が現れます。
今まで出来なかったことが出来るようになった。
↓
今までにない自分に出会えた。
↓
成功体験が身についた。
このことが自信につながります。
筋トレは仕事や受験と違い、やればやった分だけ結果となって現れます。
例えば
仕事⇒こんなに頑張ってるのに、全然評価されない。
受験⇒こんなに頑張って勉強したのに、落第してしまった。
こんなことがありますが、
筋トレ⇒やればやった分だけ重量が持ち上がる、身体が大きくなる。
やれば100%結果が出ます。
つまりこの「成功体験」こそが自信につながるのです。
強い精神を身に着けるために必要です。
筋トレで精神を鍛える
筋トレをする行為自体に、精神を鍛える効果があります。
その理由は、以下の通りです。
ポイント
・辛いことから逃げずに立ち向かうこと。
・重い負荷に潰されないようにすること。
・継続すること。
筋トレの辛さに耐えることができれば、他の事など余裕で耐えられるようになります。
筋トレで鍛えられるのは筋肉だけではありません。
怖いものが無くなる
筋トレをすると、身体が大きくなったり、重いものが持てるようになります。
それだけで自信になるのです。
対人関係で怖いものがなくなります。
会社などで嫌な人と接するとき
ポイント
「あなた、私より筋肉小さいだろ？」
「あなた、ベンチプレス100kg挙げられる？」
「私とやり合ったら後悔するよ？」
実際にこんな事言ってはいけませんが、そう思えるぐらいの自信が付きます。
まとめ～メンタルが弱い人ほど筋トレを～
★筋トレをするとメンタルが強くなる理由
ココがポイント
①成功体験が身につく
②筋トレで精神を鍛える
③怖いものが無くなる
筋肉と精神は密接な関係を持っています。
こんな人は、筋肉が足りてないのかもしれません。
この理由を知ったら、筋トレをせずにはいられません。
筋トレをしてワクワクする人生を歩みましょう！
それでは！
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